Conhecimentos básicos que valem uma vida

PREVENÇÃO DE QUEDAS

• NO LEVANTAR!

1. Esperar alguns minutos antes de sentar;
2. Esperar alguns minutos sentados antes de levantar; fazer sempre exercícios respiratórios de inspiração (puxar o ar pelo nariz) e expiração (soltar o ar pela boca) lentamente.
3. Caso necessário, solicitar ajuda ao levantar.

• NO CAMINHAR!

1. Deixar sempre os caminhos livres, retirando móveis e entulhos:
2. Retirar tapetes soltos, panos no chão, cordões e fios do assoalho (telefone, extensões, etc.)
3. Revisar sempre o piso, observe tacos soltos, bordas levantadas de tapetes e líquidos derramados;
4. Retirar os brinquedos de crianças;
5. CUIDADO com as escadas; as mesmas devem ter corrimãos, boa iluminação, faixa colorida e antiderrapante na borda dos degraus;
6. Evite ao idoso andar só de meias.