É POSSÍVEL UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Sim! É mito acreditar que seja impossível seguir uma alimentação saudável. A vida moderna com suas inúmeras atividades e praticidade nos levaram a transformar alimentação, em um ato de saciar a fome.

Alimentação saudável  é aquela que inclui todos os tipos de alimentos. Deve ser consumida em quantidades suficientes e em intervalos regulares para garantir as necessidades do seu organismo.

 DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 

• Procure comer menos e respeitar intervalos de 3 horas.
• Mastigar os alimentos devagar em um ambiente agradável e tranquilo.
• Procure variar as receitas cada dia.
• Comece o almoço e o jantar com um prato de verduras e legumes, em seguida passe aos pratos quentes.
• Dê preferencia para as carnes brancas como frango e peixes grelhados ou cozidos.
• Evite frituras e gordura em excesso, principalmente de origem animal.
• Consumir uma dieta reduzida em sal e açúcar.
• Consumir de preferencia as massas integrais
• Escolha leite e iogurte desnatados e semidesnatado.
• Escolher sucos naturais evitando refrigerantes.
• Não esquecer de consumir 2 litros de água distribuídos durante.

 REGISTRO ALIMENTAR

O registro alimentar é importante, pois ajuda entender como é o seu consumo alimentar. O que facilita a consulta médica ou nutricional avaliar as necessidades de forma individualizadas. Nesse método, deverá anotar tudo o que comer ou beber durante um dia.